早饭前晨练有损健康正常代谢功能受阻
发表时间：2022年12月28日浏览量：
本文摘要：每天一睡觉再行磨练，是一些人习以为常的事。不过，日本筑波大学科学家通过新的研究找到，空腹运动的方式不会影响人体能量和碳水化合物均衡，产生负面的磨练效果。 筑波大学运动营养学教授德山玲平以日常展开中等强度运动的9名身体健康女性为对象展开试验。受试者在参试首日22点测量代谢率，23点至次日早上6点起床，然后于8点、12点和18点摄取三餐。 一组受试者在6点30分以50%仅次于摄氧量的运动强度展开60分钟跑步机磨练，其余人在座位上维持安静状态。
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每天一睡觉再行磨练，是一些人习以为常的事。不过，日本筑波大学科学家通过新的研究找到，空腹运动的方式不会影响人体能量和碳水化合物均衡，产生负面的磨练效果。
筑波大学运动营养学教授德山玲平以日常展开中等强度运动的9名身体健康女性为对象展开试验。受试者在参试首日22点测量代谢率，23点至次日早上6点起床，然后于8点、12点和18点摄取三餐。
一组受试者在6点30分以50%仅次于摄氧量的运动强度展开60分钟跑步机磨练，其余人在座位上维持安静状态。结果显示，早餐前运动组参试者与绝食组人比起，全天能量代谢和耗氧量减小；能量正处于胜平衡状态，长时间新陈代谢功能阻碍。
人体机能正处于最低谷、营养供给严重不足时运动，不仅无法维持当天的身体能量和碳水化合物均衡，更加不易造成运动车祸再次发生。与其此时磨练，不如绝食不一动。尤其是想要凭借不吃早饭展开高强度运动超过瘦身目的的女性，很有可能是“扔了西瓜捡了芝麻”，结果适得其反。
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