要注意睡眠不足疲劳的5个信号_hth华体会网页版

疲惫时，身体不会向我们收到很多信号。只不过，不出了睡眠中债时，也不会如此。美国《防治》杂志近期刊文认为，要留意睡眠不足疲惫的5个信号。

信号一：难做要求。为了计划一次渡假，挑灯夜战到深夜，明确日期和地点迅速确认，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。

飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？美国加州大学睡眠中研究专家西恩德鲁蒙德博士回应，身心疲乏时，人们无法辨别最重要信息和牵涉到信息。结果，最简单的要求被无限缩放。

而且，疲乏者更容易孤注一掷，最后作出错误的要求。信号二：杨家不吃老饿。多项研究表明，长年缺觉不会妨碍血糖水平，造成身体产生较少的瘦素（一种诱导食欲的激素）和更加多的饥饿素（一种性刺激食欲的激素）。

这些生理变化必定导致过量饮食。美国睡眠中医学会发言人丽莎希芙茨博士回应，疲乏者尤其爱吃甜食及其他非常简单碳水化合物，这有可能是因为此类食物能较慢填饱肚子。另外，缺觉还不会减少自控力，更好地自由选择巧克力而非胡萝卜。信号三：发烧大大。

睡眠不足者更容易病毒感染疾病。一项研究中，研究人员给身体健康参试者静脉注射发烧病毒。

结果找到，睡眠中时间严重不足7小时的参试者病毒感染发烧病毒的几率低3倍。而倒数几个晚上只睡觉4个小时的人，其疫苗的流感疫苗免疫反应要强。

信号四：爱哭。补觉者更加爱哭？到底。缺乏睡眠中不会造成情绪反复无常。

一项研究找到，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲乏的大脑不会储存功能更好的消极记忆。补觉者的行为表现与抑郁症患者十分相近。信号五：反应迟钝。沏茶也不会将茶水洒到刚刚卖的新衣服上。

如此笨手笨脚也许是补觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠中研究中心主任克莱特库什约博士回应，目前掌控的大量证据指出，补觉者行动迟缓，注意力不集中于，反应迟钝，运动技巧更差。

另外，瞌睡还不会造成均衡能力和深层感官能力损毁。

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